Menu

Horlama Nedir ve Nasıl Engellenir ? Horlama Tedavisi

Horlama Nedir ve Nasıl Engellenir ?

Horlama, uyurken farkında olmadan çıkarılan seslerdir. Çoğu insan horladığının farkına varmaz. Neredeyse herkes ara ara horlar, bu çok normaldir. Fakat obstrüktif uyku apnesi ve uyku bozuklukları horlamanın şiddetini arttırabilmektedir. Bunun yanında kronik rahatsızlıklar da horlama şikayetini beraberinde getirebilir.  

Horlamanın sebebi, aldığınız nefesin hava yollarınızdan kolayca geçememesiyle olmaktadır. Kolaylıkla geçememesi sebebiyle burun ve boğazdaki dokular titrer ve böylece horlama meydana gelir.

Horlama Nasıl Engellenir ?

Burnunuzda herhangi bir sorun varsa o sorunları düzeltin (Kemik eğriliği vs)

Herhangi bir şeye alerjiniz varsa tedavi olun

Uyku düzeninizi düzenli hale getirin

Akşamları ağır şeyler yemekten kaçının ve geç saatlerde yemek yemeyin

Uyku pozisyonunuzu değiştirin, sırt üstü yatmayın

Yastığınızı yükseltin, başınızı yukarıda tutun

Burnunuz tıkalı ise burnunuzu açın

Kilonuz normalden fazlaysa zayıflayın

Bulunduğunuz odayı nemli tutun

Sigara içmeye son verin

Alkolden uzak durun

Uyku hapları ve yatıştırıcı kullanmayın

Bol bol sıvı tüketin

Spor yaparak vücudunuzu rahatlatın

horlama

Horlama uyuyan kişiyi değil yanındakini rahatsız eden bir durumdur. Yanınızdaki bu durumdan rahatsızsa tenis topu tedavisiyle horlamanın önüne geçebilirsiniz. Belinize bir çanta takın ve içine tenis topunu koyun. Top sırtınıza gelecek şekilde olmalı. Böylece her sırtüstü yattığınızda rahatsız olacaksınız ve tekrar yana döneceksiniz. Bu şekilde horlamanızı önlemiş ve yanınızdaki kişinin rahat bir uyku çekmesine yardımcı olacaksınız. Tenis topu yoksa iç içe geçirilmiş çoraplar da işinizi görecektir. Çorapları iç içe geçirerek top şekline getirip kendi tenis topunuzu yapabilirsiniz.

Aşağıdaki yazılara da göz atabilirsiniz.

Orman Banyosu Yapmak – Shinrin Yoku Nedir ?

Cam Gibi Bir Cilt İçin Maya Maskesi Yapımı

Saçları Güçlendirmek İçin Yapılması Gerekenler

Ihlamur İle Gelen Sağlık Faydaları Ve Kullanımı

Mucizevi Bitki Adaçayının Faydaları Nelerdir

Kaymak Ve Kaymak Yağı Yapımı | Bal Kaymak Maskesi

Su Orucu Nedir, Nasıl Tutulur, Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Ağız Ve Diş Sağlığı Hakkında Bilmemiz Gerekenler Nelerdir?

Evde Salatalık Toniği Yapımı

Japonların Mucizevi Buluşu: Yeşil Çay Ve Faydaları

En Etkili Göbek Yağlarından Kurtulma Yolları

Minimalizm: Sade Yaşam Hakkında Tüyolar

KARBONHİDRAT SAYIMI NEDİR?

Yazın Vazgeçilmezi: Karpuz Ve Faydaları

Kaktüsün Radyasyonu Emen Muhteşem Gücü Ve Faydaları

Elma Sirkesinin Faydaları

Hindistan Cevizinin Bilmediğimiz Birçok Faydası

Badem Yağının İnanamayacağınız Faydaları (Saç-Sakal-Tırnak Güçlendirme)

Sofraların Baş Tacı Haşhaşın Yolculuğu

Kekik, Kekik Yağı Kullanımı Ve Faydaları Nelerdir?

Mutlu Bağırsaklar İçin Ne Yapmak Gerekli ?

Güzellik Uğruna Göze Alınan Tehlikeler

Dağ Çileği – Davulga – Kocayemiş Nedir Faydaları Nelerdir

Tansiyon Nasıl Düşürülür? Evde Tansiyon Düşürme Yöntemleri

Gat Otu ’nun Hayata Etkileri – Yemen Otu

Beğen  22
Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir