ManşetSağlıklı Yaşam

Su Orucu Nedir, Nasıl Tutulur, Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Su Orucu Nedir, Nasıl Tutulur, Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Su orucu, su dışında başka herhangi bir şey tüketilmeyen bir beslenme şeklidir. Bir diğer adına da şifa orucu denilmektedir. Beslenme alışkanlıkları, hazır gıda olan fast-foodlara  yöneldikçe obezite de günümüzde artmaya başladı. İnsanlar obeziteden kurtulmak için farklı metodlara başvurmaktadırlar. Su orucu da bunlardan biridir. Bu yazımızda size su orucundan ve nasıl yapıldığından bahsedeceğiz.

Yapılan araştırmalara göre su orucunun insan vücudunu dinginleştirdiği ve vücuttaki zararlı maddeleri dışarı atması bakımından vücuda faydalı olduğu  görülmektedir. Tabi ki de her yöntem herkese uygulanmaz. Uygulamadan önce doktorunuzla bu konuyu mutlaka konuşmanız gerekmektedir. Sürekli kullanmak zorunda olduğunuz ilaçlar varsa mutlaka doktorunuza danışıp öyle deneyin. 1 günden uzun süreli tutulan oruçlarda bünyenizin rahatsızlanabilme olasılığı vardır ve bu sefer daha kötü sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Çünkü kısa sürelerle uygulandığında vücuttaki yağların yakılmasında ve iç organların temizlenmesinde faydalı olduğu söylenmekteyken, uzun süreli uygulandığında vücutta çok büyük hasarlara yol açtığı da görülmektedir.

Su Orucu Nasıl Yapılır ?

16 saat ile 72 saat arasında su haricinde hiçbir şey tüketilmeden yapılmaktadır. Bu süreden daha uzun süre devam ettirmeyi düşünüyorsanız mutlaka doktor kontrolünde yapmalısınız. Sağlıklı olayım derken geri dönülemez hasarlara yol açmamak için tedbirli olmakta fayda var.

Oruç bittikten sonra hemen yiyecek tüketilmemelidir. Yavaş yavaş önce meyve suyu ve çorba gibi sıvı gıdalara devam edilmeli, ardından sebze ve tahıllara geçiş yapılmalıdır. Her farklı gıdaya geçişte mutlaka 1 gün beklenilmelidir. Uzun süreli gıdasız olan vücuda bir anda gıda takviyesi yapmanın vücudun çalışmasında aksaklığa neden olabileceği unutulmamalıdır.

Su Orucunun Yararları Nelerdir ?

Su orucunun birçok kronik rahatsızlığa iyi geldiği görülmektedir. Kronik hastalığa yakalanma riskini de ortadan kaldırdığı yapılan bazı araştırmalarda görülmektedir. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve obezite gibi hastalıklara sahip olan kişilerin su orucu tutmasının faydalı olduğu yapılan bazı araştırmalarda görülmektedir. Kesin olarak net bir şey söylenmemekle beraber, su orucu hakkında görüş ayrılıkları da mevcuttur.

Eski ünlü tıp doktorlarından İbn-i Sina’nın da hastalarına şifa orucu olarak su orucunu uygulattığı söylenir. Bazı toplumlarda fiziksel olarak arınmanın yanında su orucuyla manevi olarak arınma yaşadıkları da görülmektedir. Bu toplumlarda inanç ve manevi nedenlere bağlı olarak tutulmaktadır. Böylece ruhun arındığı düşünülmektedir.

Su Orucunun Zararları Nelerdir ?

Su orucu hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Fakat yanlış şekilde verilen kilolar vücudunuzu daha zor bir duruma sokar. Yapılan araştırmalar 24 saatlik bir su orucunda yaklaşık 1-2 kg arasında verilebileceğini gösteriyor. Vücudunuz yağ yerine su, karbonhidrat ve kaslarınızdaki kiloları harcar.  Bu durumda kas kaybı yaşayabilirsiniz.

Vücuda enerji verecek besinler alınmadığı için halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlar ortaya çıkar. Bu durum sinirlenme durumuna neden olur.

Vitamin ve mineral eksikliğine bağlı olarak vücutta şikayetler oluşur.

İnsülin direnci ve diyabet riski artar. Uzun süreli açlık tip 1 ve tip 2 diyabette olumsuz yan etkilere neden olur.

Erken yaşlanmaya neden olur.

Kronik böbrek yetmezliği olanların böbreklerine zarar verir.

Dut hastalığı olanlarda gut ataklarına neden olan ürik asit üretiminin artmasına neden olur.

Vücutta herhangi bir yiyecek olmayacağı için midede ekşime meydana gelir.

Sonuç olarak su orucu günümüzde çok popüler olmasına rağmen sağlık açısından bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirir. Herkes için faydalı olduğunu söylemek doğru olmaz. O yüzden yapmaya karar vermeden önce mutlaka doktorunuza danışın ve gerekli tetkikleri yaptırdıktan sonra su orucunu tutmaya karar verin.

Sağlıklı Günler…

Ayrıca aşağıdaki yazıları da mutlaka okuyun.

Kaktüsün Faydaları ve Radyasyonu Emen Gücü – Yetiştirilmesi – Fikrimo

Tansiyon Nasıl Düşer? Evde Tansiyon Düşürme Yöntemleri – Fikrimo

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu