Horlama Tedavisi nasıl olmalıdır, hormala nasıl engellenir gibi sorularınız varsa hadi şimdi makaleyi okuyalım.
Horlamak Nedir Ve Nasıl Engellenir ?
Horlama, uyurken farkında olmadan çıkarılan seslerdir. Çoğu insan horladığının farkına varmaz. Neredeyse herkes ara ara horlar, bu çok normaldir. Fakat obstrüktif uyku apnesi ve uyku bozuklukları horlamanın şiddetini arttırabilmektedir. Bunun yanında kronik rahatsızlıklar da horlama şikayetini beraberinde getirebilir.
Horlamanın sebebi, aldığınız nefesin hava yollarınızdan kolayca geçememesiyle olmaktadır. Kolaylıkla geçememesi sebebiyle burun ve boğazdaki dokular titrer ve böylece horlama meydana gelir.
Horlama Nasıl Engellenir ?
Burnunuzda herhangi bir sorun varsa önce o sorunları düzeltin (Kemik eğriliği vs)
Herhangi bir şeye alerjiniz varsa tedavi olun
Uyku düzeninizi düzenli hale getirin
Akşamları ağır şeyler yemekten kaçının ve geç saatlerde yemek yemeyin
Uyku pozisyonunuzu değiştirin, sırt üstü yatmayın
Yastığınızı yükseltin, başınızı yukarıda tutun
Burnunuz tıkalı ise burnunuzu açın
Kilonuz normalden fazlaysa zayıflayın
Bulunduğunuz odayı nemli tutun
Sigara içmeye son verin
Alkolden uzak durun
Uyku hapları ve yatıştırıcı kullanmayın
Bol bol sıvı tüketin
Spor yaparak vücudunuzu rahatlatın
Horlama uyuyan kişiyi değil yanındakini rahatsız eden bir durumdur. Yanınızdaki bu durumdan rahatsızsa tenis topu tedavisiyle horlamanın önüne geçebilirsiniz. İlk önce elinize bir çanta takın ve içine tenis topunu koyun. Top sırtınıza gelecek şekilde olmalı. Böylece her sırtüstü yattığınızda rahatsız olacaksınız ve tekrar yana döneceksiniz. Bu şekilde horlamanızı önlemiş ve yanınızdaki kişinin rahat bir uyku çekmesine yardımcı olacaksınız. Eğer ki tenis topunuz yoksa iç içe geçirilmiş çoraplar da işinizi görecektir. Çorapları iç içe geçirerek top şekline getirip böylece kendi tenis topunuzu yapabilirsiniz.
Ve son olarak horlama tedavisi için yazdığımız yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.
Ayrıca aşağıdaki yazıları da okuyabilirsiniz
Kaktüsün Faydaları ve Radyasyonu Emen Gücü – Yetiştirilmesi – Fikrimo
