Tansiyon Nasıl Düşürülür? Tansiyon Düşürme Yöntemleri
Hipertansiyona sahip kişilerin en çok öğrenmek istedikleri konulardan birisi tansiyonun nasıl düşürüleceğidir. Tansiyon nasıl düşer sorusunun cevabı yazımızda…
Hipertansiyon günümüzde oldukça sık rastlanılan sağlık sorunlarından birisidir. Özellikle stres, yanlış beslenme, açlık, susuzluk, yorgunluk, hareketsizlik ve genetik faktörler gibi birçok etkene bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Dikkat edilmediği takdirde beyindeki kılcal damarların çatlamasına kadar büyük sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Evde uygulayabileceğiniz tansiyon düşürme yöntemlerini sizin için hazırladık. Öncelikle tansiyonun yüksek olduğunu nasıl anlarız, yüksek tansiyon belirtileri nelerdir buna bir bakalım.
Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Yüksek tansiyon birçok insanın farkında olmadığı bir hastalık türüdür. Sinsi bir hastalık türüdür. Vücuttaki birçok bölgede etki gösterebilir. Farklı bir sorunmuş gibi görerek gittiğiniz hastanede yüksek tansiyon sebebiyle bu hastalığınızın olduğunu öğrenebilirsiniz.
Yüksek tansiyonun en sık görülen belirtileri şunlardır:
Burun kanaması
Baş dönmesi
Düzensiz kalp atışları
Çift veya bulanık görme
Ensede ağrı
Nefes darlığı
Tansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapılır?
En basit ve etkili yöntemlerden birisi limondur. Limonlu su karışımı içmek tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olacaktır. Bir bardak suyun içine limon sıkarak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
Tansiyonunuz yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkayın. Soğuk su ile başınızı yıkamak sinirleri uyardığından tansiyonun düşmesine etki edecektir. Buz gibi olmasına gerek yok, normal soğuklukta su ile yıkayabilirsiniz. Duş alabilecek kadar kendinizi iyi hissederseniz duş almak daha etkilidir.
Güçlü bir antioksidan olan nar içeriğindeki bol miktarda C vitamini ve polifenoller nedeniyle kan dolaşımını rahatlatır ve tansiyonun düşmesinde etkili olur. Yüksek tansiyon problemi olan kişilerin günde 1 bardak nar suyu içmeleri öneriliyor.
Greyfurt suyu da limon gibi aynı cinsten olduğu için tansiyonu düşürmeye yardımcı olmaktadır. Fakat dikkat edilmesi gereken nokta tansiyon hapı kullanmayanların kullanmasıdır. Tansiyon ilacı kullananlarda ilaç ile etkileşime geçebilmektedir.
Sarımsak tansiyonu hızlı düşüren besindir. Limondan daha hızlı bir şekilde tansiyonu düşürür.
Sık sık pancar suyu tüketmek tansiyonun düşürülmesinde önemli ol oynamaktadır.
Muzun içeriğindeki potasyum sayesinde tansiyonu düşürmede büyük öneme sahiptir.
Nane çayı tüketmek tansiyon üzerinde önemli etkiye sahiptir. Günde 1-2 bardak nane çayı tüketebilirsiniz. Bir bardak kaynar suyun içine birkaç dal nane atarak çayı hazırlayabilirsiniz.
Suyunu kaynatarak içebileceğiniz kekik de tansiyonu düşürmektedir.
Sağlıklı Günler…
Aşağıdaki yazılara da göz atabilirsiniz.
